• 80 gr. havermoutmeel (ev. visueel havermoutvlokken tot havermoutmeel draaien)
• 150 gr. grof gehakte noten; walnoten, amandelen, hazelnoten
• 100 gr. pitten en zaden; zonnebloempitten, lijnzaad, pompoenpitten
• 1/2 tl. zeezout
• 5 middelgrote eieren
• 150 gr. geraspte groenten; courgette, wortel en spinazie
• Lurpak boter als finishing touche voor erbij